Der Matcha-Tee ist ein energiespendendes Getränk voller gesundheitlicher Vorteile, aber wie bei jedem anderen anregenden Getränk kann die Uhrzeit, zu der du ihn konsumierst, seine Wirksamkeit beeinflussen. Im Folgenden erklären wir dir, wann die beste Zeit ist, deinen Matcha zu trinken.
Warum ist Matcha-Tee besonders?
Matcha unterscheidet sich von anderen Tees dadurch, dass er in Pulverform konsumiert wird, was bedeutet, dass du das ganze Blatt des grünen Tees zu dir nimmst. Das macht ihn zu einer reichen Quelle von Thein (dem Koffein im Tee), Antioxidantien und L-Theanin, einer Aminosäure, die Entspannung fördert und hilft, die anregenden Wirkungen des Theins auszugleichen. Dies erzeugt einen ausgewogeneren und länger anhaltenden Energieeffekt.
Wann kann ich ihn trinken?
Die beste Zeit, Matcha-Tee zu trinken
Am Morgen (zwischen 7 und 9 Uhr), um den Tag mit Energie zu beginnen
Matcha am Morgen zu trinken ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, den Tag mit einem ausgewogenen Energieschub zu starten. Das Thein im Matcha hilft dir, wacher und fokussierter zu sein, während das L-Theanin seine Wirkung mildert, um Nervosität oder Angstgefühle zu vermeiden. Das macht ihn zu einer idealen Alternative zum Kaffee in deiner Morgenroutine und sorgt für eine sanftere, aber langanhaltende Energie den ganzen Tag über.
TIPP: Begleite deine Tasse Matcha mit einem gesunden Frühstück wie Haferflocken, Obst oder Vollkorntoast für eine perfekte Kombination aus nachhaltiger Energie.
Vor dem Training (30 bis 60 Minuten vorher)
Wenn du gerne morgens oder nachmittags trainierst, ist Matcha ein hervorragendes Getränk vor dem Training. Das Thein gibt dir einen Energieschub, während das L-Theanin hilft, Konzentration und Ruhe zu bewahren. Außerdem ist Matcha voller Antioxidantien, die deine Muskeln während des Trainings schützen können.
TIPP: Kombiniere ihn mit einem kleinen Snack wie einer Banane oder einer Handvoll Nüsse, um die Leistung zu steigern und während des Trainings keinen Hunger zu verspüren.
Am Nachmittag (zwischen 14 und 16 Uhr), um dem Energieabfall entgegenzuwirken
Wenn du am Nachmittag einen Energieschub brauchst, ist Matcha eine ausgezeichnete Wahl, um wach zu bleiben, ohne deinen Schlaf zu stören. Das Thein im Matcha liefert einen sanften Energieschub ohne die negativen Wirkungen von Koffein, die oft den Schlaf erschweren, wenn es zu spät konsumiert wird.
TIPP: Du kannst den Matcha mit einem kleinen gesunden Snack wie griechischem Joghurt mit Früchten oder Vollkornkeksen kombinieren, um die Energie zu erhalten, ohne dich schwer zu fühlen.
Vor dem Schlafengehen vermeiden
Obwohl Matcha eine mildere anregende Wirkung als Kaffee hat, wird empfohlen, ihn nicht direkt vor dem Schlafengehen zu konsumieren. Wenn du empfindlich auf Thein reagierst, könnte selbst der Konsum von Matcha am Nachmittag deinen Schlaf beeinträchtigen. Ideal ist es, ihn mindestens 6 Stunden vor dem Zubettgehen zu vermeiden, um sicherzustellen, dass er deinen Nachtschlaf nicht stört.
Wie viel Matcha sollte ich trinken?
Die empfohlene Menge an Matcha-Tee liegt bei 1 bis 2 Gramm Pulver pro Tasse (ungefähr ein gehäufter Teelöffel). Diese Menge bietet dir die perfekte Balance zwischen Energie und Fokus, ohne übermäßig zu sein.
Wenn du neu bei Matcha bist, beginne mit 1 Gramm und passe die Dosis je nach Verträglichkeit an. Du kannst 1 bis 2 Tassen Matcha pro Tag genießen, je nach deinen Bedürfnissen und deiner Toleranz.
Unser Zeremonieller Matcha: Die ideale Wahl
Wenn du einen authentischen und hochwertigen Matcha suchst, laden wir dich ein, unseren Matcha Zeremoniell von DFRNT zu probieren. Sein sanfter Geschmack, seine leuchtend grüne Farbe und seine starke Konzentration an L-Theanin bieten dir ein ausgewogenes Energieerlebnis, perfekt, um die Konzentration zu halten, ohne die negativen Wirkungen von Koffein.
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