Der Matcha-Tee ist ein energiespendendes Getränk voller gesundheitlicher Vorteile, aber wie bei jedem anderen anregenden Getränk kann die Uhrzeit, zu der du es konsumierst, seine Wirksamkeit beeinflussen. Im Folgenden erklären wir dir, wann die beste Zeit ist, deinen Matcha zu trinken.

Warum ist Matcha-Tee besonders?

Der Matcha unterscheidet sich von anderen Tees dadurch, dass er in Pulverform konsumiert wird, was bedeutet, dass du das ganze Blatt des grünen Tees zu dir nimmst. Dadurch ist er eine reiche Quelle von Thein (dem Koffein des Tees), Antioxidantien und L-Theanin, einer Aminosäure, die Entspannung fördert und hilft, die anregenden Wirkungen des Theins auszugleichen. Dies erzeugt einen ausgewogeneren und länger anhaltenden Energieeffekt.

Und wann kann ich es dann nehmen?

Die beste Zeit, um Matcha-Tee zu trinken, ist:

1. Am Morgen (zwischen 7 und 9 Uhr), um den Tag mit Energie zu beginnen:

Matcha am Morgen zu trinken ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, den Tag mit einem ausgewogenen Energieschub zu beginnen. Das Thein im Matcha hilft dir, wacher und konzentrierter zu sein, während die L-Theanin seine Wirkung mildert, um Nervosität oder Angstgefühle zu vermeiden. Dies macht es zu einer idealen Alternative zum Kaffee in deiner Morgenroutine und sorgt für eine sanftere, aber langanhaltende Energie den ganzen Tag über.

TIP: Begleite deine Tasse Matcha mit einem gesunden Frühstück wie Haferflocken, Obst oder Vollkorntoast für eine perfekte Kombination aus nachhaltiger Energie.

2. Vor dem Training (30 bis 60 Minuten vorher):

Wenn du zu denjenigen gehörst, die morgens oder nachmittags gerne trainieren, ist Matcha ein ausgezeichnetes Getränk vor dem Training. Das Thein gibt dir einen Energieschub, während die L-Theanin hilft, Konzentration und Ruhe zu bewahren. Außerdem ist Matcha voller Antioxidantien, die deine Muskeln während des Trainings schützen können.

TIP: Begleite es mit einem kleinen Snack wie einer Banane oder einer Handvoll Nüsse, um die Leistung zu steigern und während des Trainings keinen Hunger zu verspüren.

3. Am Nachmittag (zwischen 14 und 16 Uhr), um den Energieabfall zu bekämpfen:

Wenn du das Gefühl hast, am Nachmittag einen Energieschub zu brauchen, kann Matcha eine ausgezeichnete Wahl sein, um wach zu bleiben, ohne deinen Schlaf zu stören. Das Thein im Matcha sorgt für einen sanften Energieschub ohne die negativen Wirkungen von Koffein, die oft den Schlaf erschweren können, wenn es zu spät konsumiert wird.

TIP: Du kannst den Matcha mit einem kleinen gesunden Snack wie griechischem Joghurt mit Früchten oder Vollkornkeksen begleiten, um die Energie zu halten, ohne dich schwer zu fühlen.

4. Vermeiden Vor dem Schlafengehen:

Obwohl Matcha eine mildere anregende Wirkung als Kaffee hat, wird empfohlen, ihn nicht direkt vor dem Schlafengehen zu konsumieren. Wenn du empfindlich auf Teein reagierst, könnte selbst der Konsum von Matcha am Nachmittag deine Schlafqualität beeinträchtigen. Am besten vermeidest du ihn mindestens 6 Stunden vor dem Zubettgehen, um sicherzustellen, dass er deinen Nachtschlaf nicht stört.

Wie viel Matcha sollte ich nehmen?

Die empfohlene Menge an Matcha-Tee liegt zwischen 1 und 2 Gramm Pulver pro Tasse (etwa ein gehäufter Teelöffel). Diese Menge bietet dir die perfekte Balance zwischen Energie und Konzentration, ohne zu übertreiben.

Wenn du neu im Matcha bist, beginne mit 1 Gramm und passe die Dosis je nach Verträglichkeit an. Du kannst 1 bis 2 Tassen Matcha pro Tag genießen, je nach deinen Bedürfnissen und deiner Verträglichkeit.

Unser Zeremonieller Matcha: Die ideale Wahl

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