Il tè matcha è una bevanda energizzante e ricca di benefici per la salute, ma come qualsiasi altra bevanda stimolante, l'ora in cui la consumi può influenzarne l'efficacia. Di seguito, ti spieghiamo qual è il momento migliore per bere il tuo matcha.
Perché il tè Matcha è speciale?
Il matcha si distingue dagli altri tè perché viene consumato in polvere, il che significa che stai ingerendo l'intera foglia di tè verde. Questo lo rende una fonte ricca di teina (la caffeina del tè), antiossidanti e L-teanina, un amminoacido che promuove il rilassamento e aiuta a contrastare gli effetti stimolanti della teina. Ciò crea un effetto di energia più equilibrato e duraturo nel tempo.
Quando posso prenderlo?
Il momento migliore per bere il tè Matcha
Al mattino (tra le 7 e le 9), per iniziare la giornata con energia
Bere matcha al mattino è un ottimo modo per iniziare la giornata con una spinta di energia equilibrata. La teina nel matcha ti aiuterà a sentirti più vigile e concentrato, mentre la L-teanina ne attenua l'effetto per evitare la sensazione di nervosismo o ansia. Questo lo rende un'opzione ideale per sostituire il caffè nella tua routine mattutina, fornendo un'energia più dolce ma prolungata durante tutta la giornata.
CONSIGLIO: Accompagna la tua tazza di matcha con una colazione sana come avena, frutta o pane integrale tostato per una combinazione perfetta di energia sostenuta.
Prima di fare esercizio (30-60 minuti prima)
Se ti piace fare esercizio al mattino o al pomeriggio, il matcha è un'ottima bevanda pre-allenamento. La teina ti darà una spinta di energia, mentre la L-teanina aiuterà a mantenere la concentrazione e la calma. Inoltre, il matcha è ricco di antiossidanti che possono aiutare a proteggere i tuoi muscoli durante l'esercizio.
CONSIGLIO: Accompagnalo con uno spuntino leggero come una banana o una manciata di frutta secca, per potenziare la performance ed evitare la fame durante l'allenamento.
Durante il pomeriggio (tra le 14 e le 16), per combattere il calo di energia
Se senti un calo di energia nel pomeriggio, il matcha può essere un'ottima opzione per mantenerti vigile senza interrompere il sonno. La teina nel matcha fornirà una spinta dolce senza gli effetti negativi della caffeina, che spesso possono rendere difficile dormire se consumata troppo tardi.
CONSIGLIO: Puoi accompagnare il matcha con uno spuntino sano come yogurt greco con frutta o biscotti integrali per mantenere l'energia senza sentirti appesantito.
Da evitare prima di dormire
Anche se il matcha ha un effetto stimolante più dolce rispetto al caffè, non è consigliabile consumarlo proprio prima di dormire. Se sei sensibile alla teina, anche il consumo di matcha nel pomeriggio potrebbe interferire con la qualità del sonno. L'ideale è evitarlo almeno 6 ore prima di andare a letto per assicurarti che non influisca sul tuo riposo notturno.
Quanto Matcha dovrei prendere?
La quantità raccomandata di tè matcha è tra 1 e 2 grammi di polvere per tazza (circa un cucchiaino colmo). Questa quantità ti fornirà l'equilibrio perfetto tra energia e concentrazione, senza essere eccessiva.
Se sei nuovo al matcha, inizia con 1 grammo e regola la dose in base alla tua tolleranza. Puoi gustare da 1 a 2 tazze di matcha al giorno, a seconda delle tue esigenze e tolleranza.
Il nostro Matcha Cerimoniale: l'opzione ideale
Se cerchi un matcha autentico e di alta qualità, ti invitiamo a provare il nostro matcha cerimoniale di DFRNT. Il suo sapore delicato, il colore verde brillante e la potente concentrazione di L-teanina ti offriranno un'esperienza energetica equilibrata, perfetta per mantenere la concentrazione senza gli effetti negativi della caffeina.
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