El té matcha es una bebida energizante y llena de beneficios para la salud, pero como cualquier otra bebida estimulante, la hora en que lo consumes puede influir en su efectividad. A continuación, te explicamos cuál es la mejor hora para tomar tu matcha.
¿Por qué el té Matcha es especial?
El matcha se distingue de otros tés debido a que se consume en forma de polvo, lo que significa que estás ingiriendo la hoja entera del té verde. Esto lo convierte en una fuente rica en teína (la cafeína del té), antioxidantes y L-teanina, un aminoácido que promueve la relajación y ayuda a contrarrestar los efectos estimulantes de la teína. Esto crea un efecto de energía más equilibrado y sostenido en el tiempo.
Y entonces, ¿cuándo puedo tomarlo?
La mejor hora para tomar el té Matcha es:
- Por la Mañana (Entre las 7 a 9 a.m.), para empezar el día con energía:
Tomar matcha por la mañana es una excelente forma de comenzar el día con un impulso de energía equilibrado. La teína en el matcha te ayudará a sentirte más alerta y enfocado, mientras que la L-teanina suaviza su efecto para evitar la sensación de nerviosismo o ansiedad. Esto lo convierte en una opción ideal para sustituir el café en tu rutina matutina, proporcionando una energía más suave pero prolongada durante todo el día.
TIP: Acompaña tu taza de matcha con un desayuno saludable como avena, fruta o tostadas integrales para una combinación perfecta de energía sostenida.
- Antes de Hacer Ejercicio (30 a 60 minutos antes):
Si eres de los que disfruta hacer ejercicio por la mañana o en la tarde, el matcha es una excelente bebida pre-entrenamiento. La teína te dará un impulso de energía, mientras que la L-teanina ayudará a mantener la concentración y la calma. Además, el matcha está lleno de antioxidantes que pueden ayudar a proteger tus músculos durante el ejercicio.
TIP: Acompáñalo con un pequeño snack como un plátano o un puñado de frutos secos, para potenciar el rendimiento y evitar sentir hambre durante el entrenamiento.
- Durante la Tarde (Entre las 2 a 4 p.m.), para Combatir la Caída de Energía:
Si sientes que te da un bajón de energía en la tarde, el matcha puede ser una excelente opción para mantenerte alerta sin interrumpir tu sueño. La teína en el matcha proporcionará un impulso suave sin los efectos negativos de la cafeína, que a menudo pueden dificultar el sueño si se consume demasiado tarde.
TIP: Puedes acompañar el matcha con un pequeño snack saludable como yogur griego con frutas o galletas integrales para mantener la energía sin sentirte pesado.
- Evitar Antes de Dormir:
Aunque el matcha tiene un efecto estimulante más suave que el café, no es recomendable consumirlo justo antes de dormir. Si eres sensible a la teína, incluso el consumo de matcha por la tarde podría interferir con tu calidad de sueño. Lo ideal es evitarlo al menos 6 horas antes de acostarte para asegurar que no afecte tu descanso nocturno.
¿Cuánto Matcha debería tomar?
La cantidad recomendada de té matcha es de entre 1 a 2 gramos de polvo por taza (aproximadamente una cucharadita colmada). Esta cantidad te proporcionará el equilibrio perfecto entre energía y enfoque, sin llegar a ser excesiva.
Si eres nuevo en el matcha, comienza con 1 gramo y ajusta la dosis según tu tolerancia. Puedes disfrutar de 1 a 2 tazas de matcha al día, dependiendo de tus necesidades y tolerancia.
Nuestro Matcha Ceremonial: La Opción Ideal
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