Le thé matcha est une boisson énergisante et pleine de bienfaits pour la santé, mais comme toute autre boisson stimulante, l'heure à laquelle vous la consommez peut influencer son efficacité. Ci-dessous, nous vous expliquons quelle est la meilleure heure pour prendre votre matcha.
Pourquoi le thé Matcha est-il spécial ?
Le matcha se distingue des autres thés car il se consomme sous forme de poudre, ce qui signifie que vous ingérez la feuille entière du thé vert. Cela en fait une source riche en théine (la caféine du thé), antioxydants et L-théanine, un acide aminé qui favorise la relaxation et aide à contrer les effets stimulants de la théine. Cela crée un effet d'énergie plus équilibré et soutenu dans le temps.
Et alors, quand puis-je le prendre ?
L'heure idéale pour prendre le thé Matcha est :
- Le Matin (Entre 7 et 9 heures), pour commencer la journée avec énergie :
Prendre matcha le matin est une excellente façon de commencer la journée avec un coup de pouce d'énergie équilibré. La théine dans le matcha vous aidera à vous sentir plus alerte et concentré, tandis que la L-théanine adoucit son effet pour éviter la sensation de nervosité ou d'anxiété. Cela en fait une option idéale pour remplacer le café dans votre routine matinale, fournissant une énergie plus douce mais prolongée tout au long de la journée.
CONSEIL : Accompagnez votre tasse de matcha d'un petit-déjeuner sain comme des flocons d'avoine, des fruits ou des toasts complets pour une combinaison parfaite d'énergie durable.
- Avant de faire de l'exercice (30 à 60 minutes avant) :
Si vous faites partie de ceux qui aiment faire de l'exercice le matin ou l'après-midi, le matcha est une excellente boisson pré-entraînement. La théine vous donnera un coup de fouet d'énergie, tandis que la L-théanine aidera à maintenir la concentration et le calme. De plus, le matcha est riche en antioxydants qui peuvent aider à protéger vos muscles pendant l'exercice.
CONSEIL : Accompagnez-le d'une petite collation comme une banane ou une poignée de fruits secs, pour améliorer les performances et éviter d'avoir faim pendant l'entraînement.
- Pendant l'après-midi (entre 14h et 16h), pour lutter contre la chute d'énergie :
Si vous sentez que vous avez un coup de fatigue l'après-midi, le matcha peut être une excellente option pour rester alerte sans perturber votre sommeil. La théine dans le matcha fournira un coup de pouce doux sans les effets négatifs de la caféine, qui peuvent souvent rendre le sommeil difficile si elle est consommée trop tard.
CONSEIL : Vous pouvez accompagner le matcha d'une petite collation saine comme yaourt grec avec des fruits ou biscuits complets pour maintenir votre énergie sans vous sentir lourd.
- Éviter Avant de Dormir :
Bien que le matcha ait un effet stimulant plus doux que le café, il n'est pas recommandé de le consommer juste avant de dormir. Si vous êtes sensible à la théine, même la consommation de matcha l'après-midi pourrait interférer avec la qualité de votre sommeil. L'idéal est de l'éviter au moins 6 heures avant de vous coucher pour s'assurer qu'il n'affecte pas votre repos nocturne.
Combien de Matcha devrais-je prendre ?
La quantité recommandée de thé matcha est de 1 à 2 grammes de poudre par tasse (environ une cuillère à café rase). Cette quantité vous fournira l'équilibre parfait entre énergie et concentration, sans être excessive.
Si vous êtes nouveau dans le matcha, commencez avec 1 gramme et ajustez la dose en fonction de votre tolérance. Vous pouvez profiter de 1 à 2 tasses de matcha par jour, selon vos besoins et votre tolérance.
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