Le thé matcha est une boisson énergisante et pleine de bienfaits pour la santé, mais comme toute autre boisson stimulante, l'heure à laquelle vous la consommez peut influencer son efficacité. Voici donc quelle est la meilleure heure pour prendre votre matcha.
Pourquoi le thé Matcha est-il spécial ?
Le matcha se distingue des autres thés car il est consommé sous forme de poudre, ce qui signifie que vous ingérez la feuille entière du thé vert. Cela en fait une source riche en théine (la caféine du thé), antioxydants et L-théanine, un acide aminé qui favorise la relaxation et aide à contrer les effets stimulants de la théine. Cela crée un effet d'énergie plus équilibré et soutenu dans le temps.
Alors, quand puis-je le prendre ?
Le meilleur moment pour prendre le thé Matcha est :
- Le matin (entre 7h et 9h), pour commencer la journée avec énergie :
Prendre du matcha le matin est une excellente façon de commencer la journée avec un coup de fouet énergétique équilibré. La théine dans le matcha vous aidera à vous sentir plus alerte et concentré, tandis que la L-théanine adoucit son effet pour éviter la sensation de nervosité ou d'anxiété. Cela en fait une option idéale pour remplacer le café dans votre routine matinale, fournissant une énergie plus douce mais prolongée tout au long de la journée.
CONSEIL : Accompagne ta tasse de matcha d'un petit-déjeuner sain comme avoine, fruits ou tartines complètes pour une combinaison parfaite d'énergie durable.
- Avant de faire de l'exercice (30 à 60 minutes avant) :
Si vous faites partie de ceux qui aiment faire de l'exercice le matin ou l'après-midi, le matcha est une excellente boisson pré-entraînement. La théine vous donnera un coup de boost d'énergie, tandis que la L-théanine aidera à maintenir la concentration et le calme. De plus, le matcha est rempli d'antioxydants qui peuvent aider à protéger vos muscles pendant l'exercice.
CONSEIL : Accompagnez-le d'une petite collation comme une banane ou une poignée de fruits secs, pour améliorer la performance et éviter d'avoir faim pendant l'entraînement.
- Dans l'après-midi (entre 14h et 16h), pour combattre la baisse d'énergie :
Si vous sentez une baisse d'énergie dans l'après-midi, le matcha peut être une excellente option pour rester alerte sans perturber votre sommeil. La théine dans le matcha fournira un coup de pouce doux sans les effets négatifs de la caféine, qui peuvent souvent rendre le sommeil difficile si elle est consommée trop tard.
CONSEIL : Vous pouvez accompagner le matcha d'une petite collation saine comme du yaourt grec avec des fruits ou des biscuits complets pour maintenir votre énergie sans vous sentir lourd.
- Éviter Avant de Dormir :
Bien que le matcha ait un effet stimulant plus doux que le café, il n'est pas recommandé d'en consommer juste avant de dormir. Si vous êtes sensible à la théine, même la consommation de matcha l'après-midi pourrait nuire à la qualité de votre sommeil. L'idéal est de l'éviter au moins 6 heures avant de vous coucher pour garantir qu'il n'affecte pas votre repos nocturne.
Combien de Matcha devrais-je prendre ?
La quantité recommandée de thé matcha est comprise entre 1 à 2 grammes de poudre par tasse (environ une cuillère à café bombée). Cette quantité vous offrira l'équilibre parfait entre énergie et concentration, sans être excessive.
Si vous êtes nouveau dans le matcha, commencez avec 1 gramme et ajustez la dose selon votre tolérance. Vous pouvez déguster de 1 à 2 tasses de matcha par jour, en fonction de vos besoins et de votre tolérance.
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